橙子甘甜多汁，色泽亮丽，水份充足，是家里常备的时令水果首选，但是凡事有个度，尽管且橙子色彩鲜美，酸甜爽口，那一天吃几个橙子最好，橙子不但能帮助人们生津止渴，润脾和胃，还能帮助消化，下面也一起来看看橙子的功效与作用吧。

　　一天吃几个橙子最好

　　每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是澳大利亚科学家的研究成果。

　　橙子味道甜中带酸，酸酸甜甜，是小孩子们日常生活中作为补充维生素C的重要水果，它的味道十分甜美，甚至具有完备的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等许多维生素和苹果酸，所以人们把橙子称为“黄果”“金环”。

　　橙子的功效与作用

　　橙子有生津止渴、止呕、健胃消食、宽肠、理气、化痰、开胃、止痛、止咳、保健排毒、降低胆固醇等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血等，还可以用于解酒、鱼、蟹毒等。橙子是产量丰富，价格便宜，含水量高，酸酸甜甜口感好，还含有丰富的营养物质，是日常生活人们吃水果的首要选择之一。

　　橙子属于柑橘类水果，性凉，富含果胶、柠檬酸、维生素C、维生素P、有机酸、胡萝卜素、纤维素、钾、钙、磷、黄酮类物质等，具有很高的食用价值和药用价值。其中维生素能够调节人体的新陈代谢，增强身体的免疫力，纤维素和果胶能加快肠胃蠕动，清肠通便，黄酮类抗氧化物有抗炎症的功效，对抑制癌细胞也有一定的效用。

　　吃橙子也有一定的注意事项，比如吃多了容易患上胡萝卜素血症，导致皮肤变黄;空腹吃橙子会使橙子中的有机酸刺激胃黏膜，对胃不好;橙子与槟榔同吃会形成有毒物质;吃橙子一小时前后不能喝牛奶，否则会影响消化。另外，将橙子榨汁的过程会破坏橙子中的维生素C、黄酮类物质、胡萝卜素以及膳食纤维，所以直接吃橙子营养价值更高。

　　结语：橙子富含维生素C，其它维生素含量也是相当多的，橙子的医学价值也比较高，不管是老年人还是小孩子，每天吃一个橙子对身体好处多多。