在夏季时节，白兰瓜是大家非常喜欢的一种水果，它的水分含量非常高，许多打算减肥的朋友都想知道，吃白兰瓜能减肥吗？下面我们从白兰瓜的热量以及营养方面为大家进行分析。

白兰瓜热量解析

别名：兰州瓜、华莱士、兰州蜜瓜

热量：21 大卡(100克可食部分)

分类：水果类

评价：吃白兰瓜能减肥吗，关于水分含量很高，其他各项营养素都比较低的水果，热量很低，适宜减肥期间食用，而且白兰瓜的减肥效果还不错，可以适当进食。

白兰瓜营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)21.00

碳水化合物(克)5.30

脂肪(克)0.10

蛋白质(克)0.60

纤维素(克)0.80

维生素A(微克)7.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)

1个白兰瓜(600.0克，可食部分330.0克)69大卡

1块白兰瓜(150.0克，可食部分83.0克)17大卡

标准(100克)21大卡

白兰瓜减肥之营养价值

吃白兰瓜能减肥吗，了解了它减肥功效之后，看看它的营养价值，白兰瓜不仅香甜可口，富有营养，还有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾之功效。

白兰瓜减肥之花样吃法

白兰瓜生吃：白兰瓜可以直接食用，生吃也鲜甜，当水果食用。

白兰瓜酿制：白兰瓜可以酿制，削皮切块与桃仁、果脯等入炉蒸煮后烧炒，加入白糖与水制成甜白兰瓜，清热解暑。

白兰瓜直接食用的时候，需要洗净外表皮，切块，去籽后食用。

白兰瓜用于烹调的时候，需要洗净去皮，切开备用。

如何挑选白兰瓜

关于吃白兰瓜能减肥吗，还必须挑选优质的白兰瓜，成熟的白兰瓜呈圆球形，个头均匀，皮色白中泛黄，外形十分美观。切开后瓤口碧绿，肉厚汁多，脆而细嫩，清香扑鼻。挑选白兰瓜的时候可以看其底部的纹路以及闻白兰瓜的香味。

夏季切开一个白兰瓜，清香扑鼻，令人垂涎欲滴，而且白兰瓜的营养极为丰富，吃白兰瓜能减肥吗，在夏季时节打算减肥的话，可以尝试吃白兰瓜，但不要过度进食，以免影响胃肠道功能。